Mardi Himal trekking route nằm ở phía Đông của cung đường nổi tiếng Annapurna Base  Camp. Cung trek này là một viên ngọc chưa được mài dũa trong vùng, nơi bạn có thể trải nghiệm cuộc sống hoang dã thực sự. Cung Mardi Himal trek nằm ở phía đông của cung đường nổi tiếng Annapurna Base Camp […]

Tour 14 ngày trekking Everest Base Camp sẽ đưa bạn đến vùng đất của cuộc phiêu lưu Mount Everest. Vùng đất dưới chân gọn núi cao nhất thế giới là nơi sinh sống của nhiều người Sherpa nổi tiếng vì sự thân thiện và hiếu khách, cũng như về kỹ năng leo núi của họ. […]

Cung trek Ghorepani – Poonhill là 1 cung trek ngắn phù hợp với nhiều lứa tuổi với cảnh đẹp khó cưỡng lại với các trekker, quang cảnh các hành khách sẽ được ngắm nhìn 2 dãy núi không lồ Annapurna và Dhaulagiri. Khoảnh khắc giá trị nhất là bình minh và hoàng hôn nơi đây […]

Thời gian: 10 ngày
Độ cao tối đa: 4130
Mùa tốt nhất: Tháng 9 đến tháng 1, tháng 3 đến tháng 8
Đi bộ mỗi ngày: 6/7 giờ
Cấp độ Trek: 4
Phương thức di chuyển: Đường bộ

Cung Ghorepani Poon Hill trek có cảnh đẹp khó cưỡng của toàn diện hai dãy núi Himalaya khổng lồ Annapurna và Dhaulagiri, Machapuchhare đặc biệt khi bình minh lên. Cung trekking 8 ngày từ Kathmandu là một trong những cung nhắn nhất ở Nepal không lên quá cao để bị say độ cao mà cảnh đẹp của dãy Himalaya thì quá tuyệt vời.
Vị trí: NEPAL
Thời lượng: Tour 8 ngày 
Ngủ tại TeaHouse của người bản địa.

EVEREST BASE CAMP – GOKYO RI: 
EVEREST BASE CAMP: Cao 5364m
Hồ GOKYO RI: Cao 5.360m
Vị trí: NEPAL
Thời lượng: Tour 19 ngày 
Vượt 100km đường rừng núi, địa hình dốc nhẹ, đi qua nhiều địa hình khác nhau
Ngủ tại TeaHouse của người bản địa
Trọn gói: Vé máy bay
Chương trình luyện tập riêng: 2 núi top 10 Việt Nam
Chương trình rèn luyện tại núi Hàm Lợn

Thông tin và điêu kiện tham gia chuyến đi

Cung trekking EBC – Gokyo là cung đặc biệt để bạn tận hưởng hết vẻ đẹp quanh Everest. Các cung EBC thông thường sẽ không có đi đến Gokyo.
Một số tiêu chuẩn về khách sạn, tiêu chuẩn về bảo hiểm, tiêu chuẩn về các chi phí bao gồm (ví dụ các bữa ăn, các điểm tham quan), tiêu chuẩn số lượng porter phục vụ đoàn cao hơn các tiêu chuẩn tour thông thường nên chi phí được tính bao gồm trong giá tour không có phát sinh.
Travel Up! là đơn vị lên chương trình, tập hợp thành viên, lo các thủ tục cần thiết cho các thành viên tham gia chuyến. (Khâu tổ chức dịch vụ do một đơn vị lữ hành chuyên nghiệp được Bộ Du lịch Nepal cấp phép đảm nhiệm).
Trước chuyến đi Travel Up! Sẽ tổ chức 1-2 buổi để kiểm tra thể lực, hướng dẫn và trao đổi thêm thông tin cho các thành viên. Các thành viên tham gia theo hình thức tự nguyện.
Điều kiện tham gia: Những người có kinh nghiệm trekking, thể lực và sức bền tốt, không mắc các bệnh bẩm sinh về tim mạch, huyết áp, tiền đình, độ tuổi dưới 55 với nam và dưới 50 với nữ.

Chuẩn bị trang thiết bị – quần áo- đồ ăn

Quần áo và các phương tiện giữ ấm- bảo hộ

Đây là những trang bị quan trọng nhất trong hành trình trekking này. Nhiệt độ của chuyến đi ở những điểm đến khác nhau giao động từ 25 độ C xuống đến -20 độ C vì thế sự chuẩn bị kĩ lưỡng về đồ giữ ấm là khâu quan trọng nhất.

Áo: Lớp áo trong cùng là áo giữ nhiệt, dạng bó sát, có khả năng thấm mồ hôi (lựa chọn dạng áo nỉ hoặc cotton mềm). Sau lớp áo giữ nhiệt trong cùng là 1-2 lớp áo có khả năng giữ ấm tuỳ theo thực tế nhiệt độ ở địa điểm có mặt. Chất liệu len sẽ rất rốt cho việc này. Lớp ngoài cùng là lớp có lớp weathersheild chống được tuyết, mưa nhẹ. Nên chọn áo màu sắc nổi bật (đỏ, vàng, cam, xanh sáng) để trong trường hợp cứu hộ, lý do khác là chụp ảnh sẽ đẹp hơn.
Quần: thông thường sẽ cần 2 lớp, hớp bó giữ nhiệt và lớp ngoài là dạng quần trekking có lớp weathershield, một số địa điểm rất lạnh cần chuẩn bị hai lớp quần để giữ ấm tốt hơn.
Giày: Giày là người bạn đồng hành trong suốt hành trình dài chính vì thế một đôi giày tốt, phù hợp là tối quan trọng. Dạng giày đi được ở nhiều địa hình đất, sỏi đá, tuyết trơn trượt cao cần là giày có lớp đế cao su tốt, giày có cổ cao che được mắt cá chân (Jackwolfskin, Quechua…). Nên có một đôi giày dạng dày running để dự phòng (dạng dày Nike, Adidas nhẹ). Một lưu ý cần thiết về giày đó là, phải đi một đôi giày quen chân đã đi cùng bạn 2-3 hành trình trekking và tạo cho bạn sự thoải mái. Tuyệt đối không dùng giày mới đi lần đầu để đi trek chuyến này.
Mũ, khăn, găng tay, tất (vớ): Mũ chùm tai để giữ ấm rất cần cho những đêm lạnh từ 3500m trở lên, khăn len hoặc khăn đa năng dày có thể che cổ hoặc che nửa mặt gồm cả phần mũi. Găng tay sẽ rất hữu dụng từ 4000m trở lên và một vài buổi trekking vào sáng sớm hoặc khi trời bất chợt trở lạnh. Tất vớ thường những buổi tối ngủ sẽ phải đi hai lớp tất (vớ) để giữ ấm vì thể cần chuẩn bị lượng đủ dùng. Cần tiết kiệm các đồ dùng, quần áo (trừ đồ lót) thường sẽ mặc 2-3 ngày mới cần thay một lần.
Kính mát (sunglass) có phủ lợp polaroid có thể chống tia UV và bức xạ mặt trời, kính cũng rất cần thiết trong từ đầu đến cuối hành trình đặc biệt là những lúc đi trên nền tuyết trắng.
Gậy trekking: Có thể mua dễ dàng tại Kathmandu với giá rẻ nên ai chưa có có thể mua tại Kathmandu trong ngày đầu chuẩn bị đồ đạc, phương tiện còn thiếu.
Các loại kem chống nắng, kem giữ ẩm, kem dưỡng da: Nhiệt độ thấp cùng độ ẩm rất thấp gây ra khô da và có thể gây nứt nẻ, ngứa da nên cần có sự chuẩn bị, tuy nhiên nên mang loại có dung tích đủ dùng không mang lớn quá sẽ rất nặng. Ngoài ra các loại đồ dùng cá nhân như kem chống muỗi, đồ về sinh cá nhân nếu ở dạng kem cần mang theo cần để trong túi zip do lên độ cao áp xuất thay đổi có thể dẫn đến hiện tượng căng phồng hoặc nổ.
Túi ngủ: Túi ngủ cá nhân là phương tiện tương đối cần thiết, mọi người có thể chọn mua ở Decathlon loại 0-2 độ. Hoặc thuê ở Kathmandu.

Các phương tiện khác và lưu ý về vấn đề ăn uống:

Các thiết bị điện tử và wifi
Các thiết bị điện tử sẽ chỉ duy trì được 80-50% lượng pin khi lên độ cao và thời tiết lạnh vì thế rất nhanh hết pin. Mọi người cần trang bị sạc dự phòng có công suất lớn để duy trì các thiết bị cần sạc, đặc biệt là điện thoại.
Những người mang theo máy ảnh KTS cần mang thêm 1 pin backup. Cuối ngày tại các điểm nghỉ cần dung động sạc pin đầy tất cả các thiết bị điện tử.
Cần mang theo một chân cắm điện đa nặng có thể cắm chân dẹt loại 2-3 chân vì Nepal đa phần không dùng chân tròn.
Hiện tại đa phần các địa điểm nghỉ trong hành trình đều có wifi trừ một số điểm trên 4500m và nếu xảy ra sự cố internet không dây bất ngờ nếu không cả hành trình mọi người đều có thể dùng wifi ngay cả ở địa điểm ăn trưa. (Có tính phí).
Các thành viên có thể dùng sim Nepal truy cập internet qua nạp thẻ. (Không khuyến khích, vì đa phần sẽ không có sóng điện thoại).
Vấn đề đồ ăn và đồ ăn dự phòng mang theo

Đồ ăn tại Nepal khá đa dang, nhiều cà ri. Chủ yếu là đồ ăn kiểu Âu. Travel Up sẽ chuẩn bị thêm một số thực phẩm khô như: rau khô, nấm ruốc. Một số thực phẩm dạng hộp: Thịt, cá,…

Thuốc dự phòng và kit thuốc chống sốc độ cao: Sẽ được Travel Up chuẩn bị kèm hướng dẫn sử dụng và phát cho các thành viên đoàn tại Kathmandu. (Các thành viên có bệnh lý riêng tự chuẩn bị thuốc chuyên dụng).
Vấn đề tắm và vệ sinh cá nhân: Từ điểm 3500m trở lên tức Namche Bazaar các phòng nghỉ sẽ không có nước nóng việc tắm rửa cũng hạn chế vì rất lạnh và việc tắm có thể gây đột quỵ. Một số điểm nghỉ có toilet khép kín một số điểm dùng toilet chung vì thế vấn đề vệ sinh cá nhân cần được chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý với điều kiện của một nơi còn hoang vu, hẻo lánh.

Lộ trình tập luyện thể lực – sức bền – tập thở – cơ đùi – chân và đầu gối

Sức bền rất quan trọng trong hành trình này, đây là chuyến trekking dài ngày đòi hỏi mọi người phần phối sức hợp lý và luôn giữ sức khoẻ tốt theo từng ngày. Từ ngày thứ 4 (Namche), chúng ta sẽ ở độ cao trên 3000m, mức oxy từ đây sẽ thấp hơn bình thường. Nên các thành viên không được chủ, cố gắng đi chậm và hoạt động nhẹ.
Các thành viên luyện tập giữ hơi thở bằng việc tâp chạy hàng ngày. Mỗi ngày bạn cần chạy 3-5km liên tục không nghỉ, trong quá trình chạy luôn theo dõi nhịp tim, nhịp thở. Cố gắng giữ nhịp thở cùng nhịp bước chân.(Tập theo nhịp 1 2 3 4 là số bước, 1 2 là thở ra và 3 4 là hít vào (thở – thở – hít-hít).
Chương trình trekking tại VN là đợt kiểm tra và tập làm quen sẽ thực hiện việc chinh phục một đỉnh núi có độ khó vừa phải. Thời gian thực hiện sẽ được Travel Up sắp xếp phù hợp.