1900 2846
19 ngày Trekking Everest Base Camp – Gokyo Ri
EBC- Gokyo có thể coi là một trong những cung đường trekking đẹp nhất thế giới. Cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ vùng Himalaya hiện ra cùng những huyền thoại về những nhà leo núi, những câu chuyện được lưu truyền trong lịch sử chinh phục nóc nhà thế giới Everest.. Từng ngày trekking là một ngày trải nghiệm khác biệt về thiên nhiên, khí hậu, con người. Bạn sẽ bị thu hút bởi những rặng núi tuyết kì vĩ, những tu viện Phật giáo bí ẩn với các vị Lạt ma, nhưng đừng bỏ qua một cuộc sống hồn hậu của những cư dân bản địa vùng đất này, những ngôi làng của dân địa phương, đặc biệt là người Sherpa- những nhà leo núi thiên bẩm.
Lịch trình
EVERES BASE CAMP – GOKYO RI:
- EVEREST BASE CAMP: Cao 5364m
- Hồ GOKYO RI: Cao 5.360m
- Vị trí: NEPAL
- Thời lượng: Tour 19 ngày
- Vượt 100km đường rừng núi, địa hình dốc nhẹ, đi qua nhiều địa hình khác nhau
- Ngủ tại TeaHouse của người bản địa
- Trọn gói: Vé máy bay
- Chương trình luyện tập riêng: 2 núi top 10 Việt Nam
- Chương trình rèn luyện tại núi Hàm Lợn
Thông tin và điêu kiện tham gia chuyến đi
- Cung trekking EBC – Gokyo là cung đặc biệt để bạn tận hưởng hết vẻ đẹp quanh Everest. Các cung EBC thông thường sẽ không có đi đến Gokyo.
- Một số tiêu chuẩn về khách sạn, tiêu chuẩn về bảo hiểm, tiêu chuẩn về các chi phí bao gồm (ví dụ các bữa ăn, các điểm tham quan), tiêu chuẩn số lượng porter phục vụ đoàn cao hơn các tiêu chuẩn tour thông thường nên chi phí được tính bao gồm trong giá tour không có phát sinh.
- Travel Up! là đơn vị lên chương trình, tập hợp thành viên, lo các thủ tục cần thiết cho các thành viên tham gia chuyến. (Khâu tổ chức dịch vụ do một đơn vị lữ hành chuyên nghiệp được Bộ Du lịch Nepal cấp phép đảm nhiệm).
- Trước chuyến đi Travel Up! Sẽ tổ chức 1-2 buổi để kiểm tra thể lực, hướng dẫn và trao đổi thêm thông tin cho các thành viên. Các thành viên tham gia theo hình thức tự nguyện.
- Điều kiện tham gia: Những người có kinh nghiệm trekking, thể lực và sức bền tốt, không mắc các bệnh bẩm sinh về tim mạch, huyết áp, tiền đình, độ tuổi dưới 55 với nam và dưới 50 với nữ.
Chuẩn bị trang thiết bị – quần áo- đồ ăn
Quần áo và các phương tiện giữ ấm- bảo hộ
Đây là những trang bị quan trọng nhất trong hành trình trekking này. Nhiệt độ của chuyến đi ở những điểm đến khác nhau giao động từ 25 độ C xuống đến -20 độ C vì thế sự chuẩn bị kĩ lưỡng về đồ giữ ấm là khâu quan trọng nhất.
- Áo: Lớp áo trong cùng là áo giữ nhiệt, dạng bó sát, có khả năng thấm mồ hôi (lựa chọn dạng áo nỉ hoặc cotton mềm). Sau lớp áo giữ nhiệt trong cùng là 1-2 lớp áo có khả năng giữ ấm tuỳ theo thực tế nhiệt độ ở địa điểm có mặt. Chất liệu len sẽ rất rốt cho việc này. Lớp ngoài cùng là lớp có lớp weathersheild chống được tuyết, mưa nhẹ. Nên chọn áo màu sắc nổi bật (đỏ, vàng, cam, xanh sáng) để trong trường hợp cứu hộ, lý do khác là chụp ảnh sẽ đẹp hơn.
- Quần: thông thường sẽ cần 2 lớp, hớp bó giữ nhiệt và lớp ngoài là dạng quần trekking có lớp weathershield, một số địa điểm rất lạnh cần chuẩn bị hai lớp quần để giữ ấm tốt hơn.
- Giày: Giày là người bạn đồng hành trong suốt hành trình dài chính vì thế một đôi giày tốt, phù hợp là tối quan trọng. Dạng giày đi được ở nhiều địa hình đất, sỏi đá, tuyết trơn trượt cao cần là giày có lớp đế cao su tốt, giày có cổ cao che được mắt cá chân (Jackwolfskin, Quechua…). Nên có một đôi giày dạng dày running để dự phòng (dạng dày Nike, Adidas nhẹ). Một lưu ý cần thiết về giày đó là, phải đi một đôi giày quen chân đã đi cùng bạn 2-3 hành trình trekking và tạo cho bạn sự thoải mái. Tuyệt đối không dùng giày mới đi lần đầu để đi trek chuyến này.
- Mũ, khăn, găng tay, tất (vớ): Mũ chùm tai để giữ ấm rất cần cho những đêm lạnh từ 3500m trở lên, khăn len hoặc khăn đa năng dày có thể che cổ hoặc che nửa mặt gồm cả phần mũi. Găng tay sẽ rất hữu dụng từ 4000m trở lên và một vài buổi trekking vào sáng sớm hoặc khi trời bất chợt trở lạnh. Tất vớ thường những buổi tối ngủ sẽ phải đi hai lớp tất (vớ) để giữ ấm vì thể cần chuẩn bị lượng đủ dùng. Cần tiết kiệm các đồ dùng, quần áo (trừ đồ lót) thường sẽ mặc 2-3 ngày mới cần thay một lần.
- Kính mát (sunglass) có phủ lợp polaroid có thể chống tia UV và bức xạ mặt trời, kính cũng rất cần thiết trong từ đầu đến cuối hành trình đặc biệt là những lúc đi trên nền tuyết trắng.
- Gậy trekking: Có thể mua dễ dàng tại Kathmandu với giá rẻ nên ai chưa có có thể mua tại Kathmandu trong ngày đầu chuẩn bị đồ đạc, phương tiện còn thiếu.
- Các loại kem chống nắng, kem giữ ẩm, kem dưỡng da: Nhiệt độ thấp cùng độ ẩm rất thấp gây ra khô da và có thể gây nứt nẻ, ngứa da nên cần có sự chuẩn bị, tuy nhiên nên mang loại có dung tích đủ dùng không mang lớn quá sẽ rất nặng. Ngoài ra các loại đồ dùng cá nhân như kem chống muỗi, đồ về sinh cá nhân nếu ở dạng kem cần mang theo cần để trong túi zip do lên độ cao áp xuất thay đổi có thể dẫn đến hiện tượng căng phồng hoặc nổ.
- Túi ngủ: Túi ngủ cá nhân là phương tiện tương đối cần thiết, mọi người có thể chọn mua ở Decathlon loại 0-2 độ. Hoặc thuê ở Kathmandu.
Các phương tiện khác và lưu ý về vấn đề ăn uống:
- Các thiết bị điện tử và wifi
- Các thiết bị điện tử sẽ chỉ duy trì được 80-50% lượng pin khi lên độ cao và thời tiết lạnh vì thế rất nhanh hết pin. Mọi người cần trang bị sạc dự phòng có công suất lớn để duy trì các thiết bị cần sạc, đặc biệt là điện thoại.
- Những người mang theo máy ảnh KTS cần mang thêm 1 pin backup. Cuối ngày tại các điểm nghỉ cần dung động sạc pin đầy tất cả các thiết bị điện tử.
- Cần mang theo một chân cắm điện đa nặng có thể cắm chân dẹt loại 2-3 chân vì Nepal đa phần không dùng chân tròn.
- Hiện tại đa phần các địa điểm nghỉ trong hành trình đều có wifi trừ một số điểm trên 4500m và nếu xảy ra sự cố internet không dây bất ngờ nếu không cả hành trình mọi người đều có thể dùng wifi ngay cả ở địa điểm ăn trưa. (Có tính phí).
- Các thành viên có thể dùng sim Nepal truy cập internet qua nạp thẻ. (Không khuyến khích, vì đa phần sẽ không có sóng điện thoại).
- Vấn đề đồ ăn và đồ ăn dự phòng mang theo
Đồ ăn tại Nepal khá đa dang, nhiều cà ri. Chủ yếu là đồ ăn kiểu Âu. Travel Up sẽ chuẩn bị thêm một số thực phẩm khô như: rau khô, nấm ruốc. Một số thực phẩm dạng hộp: Thịt, cá,…
- Thuốc dự phòng và kit thuốc chống sốc độ cao: Sẽ được Travel Up chuẩn bị kèm hướng dẫn sử dụng và phát cho các thành viên đoàn tại Kathmandu. (Các thành viên có bệnh lý riêng tự chuẩn bị thuốc chuyên dụng).
- Vấn đề tắm và vệ sinh cá nhân: Từ điểm 3500m trở lên tức Namche Bazaar các phòng nghỉ sẽ không có nước nóng việc tắm rửa cũng hạn chế vì rất lạnh và việc tắm có thể gây đột quỵ. Một số điểm nghỉ có toilet khép kín một số điểm dùng toilet chung vì thế vấn đề vệ sinh cá nhân cần được chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý với điều kiện của một nơi còn hoang vu, hẻo lánh.
Lộ trình tập luyện thể lực – sức bền – tập thở – cơ đùi – chân và đầu gối
- Sức bền rất quan trọng trong hành trình này, đây là chuyến trekking dài ngày đòi hỏi mọi người phần phối sức hợp lý và luôn giữ sức khoẻ tốt theo từng ngày. Từ ngày thứ 4 (Namche), chúng ta sẽ ở độ cao trên 3000m, mức oxy từ đây sẽ thấp hơn bình thường. Nên các thành viên không được chủ, cố gắng đi chậm và hoạt động nhẹ.
- Các thành viên luyện tập giữ hơi thở bằng việc tâp chạy hàng ngày. Mỗi ngày bạn cần chạy 3-5km liên tục không nghỉ, trong quá trình chạy luôn theo dõi nhịp tim, nhịp thở. Cố gắng giữ nhịp thở cùng nhịp bước chân.(Tập theo nhịp 1 2 3 4 là số bước, 1 2 là thở ra và 3 4 là hít vào (thở – thở – hít-hít).
- Chương trình trekking tại VN là đợt kiểm tra và tập làm quen sẽ thực hiện việc chinh phục một đỉnh núi có độ khó vừa phải. Thời gian thực hiện sẽ được Travel Up sắp xếp phù hợp.
CHÚNG TÔI SẼ CUNG CẤP
- Đón và trả Sân bay / Khách sạn / Sân bay ở Nepal
- Vé máy bay khứ hồi chặng bay nội địa (Manthali – Lukla) (Hành lý: 07+13kg)
- 2 đêm khách sạn ở Kathmandu với bữa sáng và bữa ăn tối cả đoàn gặp gỡ giao lưu
- 14 đêm lưu trú tại Tea House / Lodge – phòng 2 giường đơn ở chung trong chuyến đi bộ.
- Bữa cơm chia tay
- Tất cả các bữa ăn trong chuyến đi bộ
- Hướng dẫn viên được bảo hiểm chuyên nghiệp & người khuân vác được bảo hiểm (1 người khuân vác cho 2 người) lương, ăn, ở & bảo hiểm của họ
*Một hướng dẫn viên trek người Nepal (tiếng Anh), Leader Việt Nam, đoàn 12 người sẽ có 2 guide ( 1 Nepal + 1 Vietnam ) và 6 – 7 porter hỗ trợ đoàn - Giấy phép vào Công viên Quốc gia Sagarmatha và Giấy phép Thời gian để đi bộ xuyên rừng.
- Chuyến bay khứ hồi từ Kathmandu đến Lukla và Lukla đến Kathmandu
- Tất cả các loại thuế của Chính phủ và chi phí chính thức
- Bảo hiểm du lịch mạo hiểm AIG suốt hành trình từ Việt Nam ( gói cao cấp nhất )
- Đồ ăn Việt Nam theo đoàn ( đồ hộp, ruốc, đồ khô,…) và có các bữa ăn đồ tươi (gà, rau,…)
- Nước uống toàn bộ chuyến đi 1,5l/1ngày
*Các bữa ăn trong toàn bộ hành trình, món ăn Việt sẽ được phục vụ cách 2 ngày 1 lần
DỤNG CỤ TRAVEL UP TRANG BỊ CHO KHÁCH HÀNG
- Gậy leo núi trang bị cho từng thành viên
- Cờ tổ quốc
- Banner theo yêu cầu
- Đồ y tế cơ bản: thuốc chống say độ cao Diamox, thuốc cảm cúm, thuốc giảm đau, thuốc dị ứng cơ bản, thuốc đi ngoài,…
BẠN CẦN CHUẨN BỊ
- Phí test PCR hiệu lực 72 tiếng trước ngày lên đường và các giấy tờ yêu cầu bắt buộc cho hành trình như hộ chiếu vắc-xin
- Chi phí ra sân bay Nội Bài/ Tân Sơn Nhất ở VN và trở về nhà từ sân bay khi kết thúc hành trình
- Pin sạc và kết nối mạng tại nhà nghỉ trên đường trek
- Chi phí ăn nghỉ khi trong thời gian Transit
- Các hoạt động khác không được đề cập trong lịch trình
- Chi phí thuê riêng porter
- Chi phí phòng đơn
CHI PHÍ KHÔNG BAO GỒM
- Vé máy bay khứ hồi Vietnam – Nepal (500 – 800$)
- Chi phí ra sân bay Nội Bài/ Tân Sơn Nhất ở VN và trở về nhà từ sân bay khi kết thúc hành trình
- Pin sạc và kết nối mạng tại nhà nghỉ trên đường trek
- Chi phí Visa Nepal 50USD. Chi phí Visa Ấn Độ 25 USD (nếu transit)
- Chi phí ăn nghỉ khi trong thời gian Transit
- Bảo hiểm leo núi, chuyên biệt có SOS và trực thăng đưa về nếu có khẩn cấp (Từ 100 -200 usd/NGƯỜI)
- Các hoạt động khác không được đề cập trong lịch trình
- Chi phí thuê riêng porter
- Chi phí phòng đơn
- Mua sắm cá nhân
- Tip cho (các) hướng dẫn đi bộ và khuân vác (mức đề nghị: 10usd/khách/ngày).
Hình ảnh điểm đến
